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16/04/2020
El departamento de Bienestar Social ha puesto a disposición de la ciudadanía una serie de recursos para motivar a los vecinos en este confinamiento. La Psicóloga Municipal, Myriam Lloret, será la encargada de realizar una serie de recomendaciones y artículos muy útiles para sobrellevar la crisis sanitaria derivada por el coronavirus.
Estos consejos están enfocados a combatir la ruptura de la rutina laboral, escolar y deportiva, que, sumada a la sensación de incertidumbre, pueden causar en el individuo una serie de emociones y sensaciones relacionadas con la ansiedad y el estrés. La psicóloga recomienda asimismo practicar técnicas de relajación y respiración que permitirán manejar estas situaciones de estrés. Además pone de manifiesto la importancia de realizarlo en grupo, a través de los diferentes canales online habilitados, que ayudarán a conectar con otras personas y reforzar así las redes sociales, fuente de apoyo en esta situación de emergencia.
Según palabras de Myriam Lloret, “para los más pequeños también es un buen momento de trabajar algo tan beneficioso como el MINDFULNESS, que literalmente quiere decir: “Atención plena”. Es decir, significa prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales con una actitud curiosa y amable, sin rechazar, juzgar o criticar, simplemente aceptando lo que está ocurriendo en el momento presente, mediante técnicas de respiración consciente, de atención a los sentidos, de identificación de sentimientos y emociones. El Mindfulness es una herramienta que nos ayuda a calmarnos y relajarnos, reduciendo el estrés y mejorando nuestra calidad de vida. Uno de los mayores enemigos educativos y vitales que tenemos es la prisa, el estrés, educamos a la carrera…Quizás sea un buen momento para compartir y tomar conciencia.”
Artículos de interés:
• Taller de meditación y afrontamiento del estrés: Respira y calma. Organizado por los profesionales de Psicólogas y psicólogos sin fronteras: https://wwwpsicologossinfronteras.org/respira-y-calma-gruò-de-encuentro/.
El encuentro se realizará de manera gratuita vía online en dos sesiones semanales de 40 min cada sesión. Para participar te debes inscribir a través de este formulario: https://tinyurl.com/grupo-Respira-y-Calma
Artículos de interés infantiles:
Recursos para practicar en casa:
• “El cuento de las orugas”. Mindfulness para niños. Gemma Sánchez.
• Eline Snel- #6 primeros auxilios para sentimientos desagradables.
https://youtube.com/watch?v=6RXyFcjFSO
• Eline Snel -#11Buenas noches, tranquilos y atentos como una rana.
https://youtube.com/watch?v=LUlvuiqc5l0
Otra de las recomendaciones de la psicóloga es la importancia de trabajar con la conciencia emocional, entre otros muchos materiales, con cuentos como:
• “El monstruo de colores”, ahora también está
• “El monstruo de colores y el coronavirus”.
“8 Experimentos divertidos para niños” https://youtu.be/ppdl_zRB9N8
(GABINETE PRENSA. 15.04.2020)
